【星爸媽抗疫】抗疫在家運動量減靠飲食法keep fit　3孩媽媽梁芷珮為一家大小冰島撲口罩　

武漢肺炎疫情弄至人心惶惶，各國的口罩供應也嚴重短缺，香港更是一罩難求。有人妻女神之稱、J2旅遊節目主持梁芷珮（Christy）都為買口罩煩惱，幸好過年前洞悉先機買入2盒，之後她將帶團遠赴冰島旅遊，已準備為自己及朋友再掃口罩！Christy近日因疫情要待在家中，但她對塑身絕不偷懶，在家保持運動，並補充足夠維他命C。

旅遊達人梁芷珮即將於本月中帶團出發去冰島，連同一家五口在內一行15人，原本只有Christy及丈夫帶隊，後來三子女因停課關係，Christy決定帶子女同行暫避。

▲ 身為旅遊達人的梁芷珮，不時帶同子女到歐洲遊歷，早前一家五口剛到過葡萄牙。（梁芷珮facebook圖片）

赴冰島買口罩暫避武肺疫情

而為確保所有人安全，Christy已事先與冰島導遊了解當地情況，得悉北歐國家暫時好安全，衛生防疫工夫做得很好。

導遊相信疫情不會在北歐蔓延，加上二月是當地旅遊淡季，所以人流不多，到當地暫避一下應該比香港安全。去到機場和在飛機上會全程戴口罩，不停用酒精搓手液搓手。

在香港人人為買口罩煩惱，亞洲各國亦短缺，Christy此行去冰島都要幫朋友買口罩。她慶幸在年廿八時及早入貨，加上朋友在台灣帶來口罩做手信，所以她們一家五口暫時夠用。

▲ 梁芷珮樣靚身材正，是不少媽媽的學習榜樣。（梁芷珮facebook圖片）

每朝飲檸檬蜜糖水補充維他命C

由於家有3子女分別15歲、8歲及6歲，Christy一直都好注意家居衛生，毋須刻意加強清潔，惟要加強身體抵抗力，多吃含豐富維他命C食物。

我每朝都飲檸檬蜜糖水，生果多選奇異果含豐富維他命C，盡量不吃糖果和煎炸食物，以免生病。

▲ 梁芷珮稱Keep fit必須嚴控飲食，由每餐份量減半做起，兩星期已有顯著效果。（梁芷珮facebook圖片）

每日在家跳躍 步行買餸保持運動

37歲的Christy樣靚身材正，幾乎每日健身努力操fit自己，完全看不出已是3孩媽媽。但近日因疫情嚴峻，只有丈夫仍外出跑步，Christy都沒有去健身房做gym，惟有在家中勤做簡易動作練肌肉。

我平日都在家中做教練指導的動作，每日都做Burpees（波比跳，結合了深蹲、伏地挺身及跳躍三大動作），有助全身減肥燒脂。

▲ 這套蹲下跳能修大腿肚腩，對全身減肥都有效。（黃建輝攝）

▲ 蹲下雙手觸地，伸直跳起，做3組，每組10下。（黃建輝攝）

更多簡易減肥動作︰【人妻女神】梁芷珮3招簡易運動　減腩操腹肌踢走拜拜肉【內附影片教學】

必須外出的話，Christy盡量以步行為主，例如步行前往荃灣買餸當運動，又可減少乘車與人群聚集。她笑言因經常在家，對保持身形或多或少有影響，上幾星期是隔日做運動，今星期完全不能外出，連公園都少去。

控制飲食將份量減半 少食晚餐

女士們在這段時間多留在家，運動量減少，Christy建議女士們更需好好控制飲食，尤其晚餐盡量少食，她主要飲湯和食雞胸，下午茶就偶爾飲杯熱奶茶醒醒神。想減肥的話，她建議從飲食著手，先將每餐食量減半。

其實最辛苦是首兩星期，縮細了胃口後，你想食得多都不能。

▲ 3子女現時停課待在家中學習，梁芷珮和丈夫也多留家中陪伴子女。（梁芷珮facebook圖片）

ICHK國際學校提供網上課堂

受停課影響，3子女留在家中學習，15歲長子Brendan現讀沙頭角的ICHK國際學校（International College Hong Kong）、8歲次子Duncan及6歲細女Kasey則讀玫瑰蕾小學（Rosebud Primary School）。

Christy指今星期起，兩間學校都分別有給予網上課堂及功課，要陪子女一同學習及親子玩樂。

連屋企平日沒玩的玩具，都一一全取出來玩了，希望疫情可以盡快平息！

更多梁芷珮的專訪報道，即睇︰

【性感辣媽】J2「人妻女神」成3孩之母　36歲梁芷珮簡易飲食法練腹肌

【人妻女神】培育兒子成港隊高球手　梁芷珮受芬蘭教育啟發︰8歲學寫字

各商戶口罩供貨情況：http://bit.ly/31lofxZ

疫情最新進展：http://bit.ly/2RBJcQI

記者︰林綺玲